2026年2月
運動すると眠れない人へ
2026年2月23日
50代以降の「睡眠を壊さない運動設計」 「運動は体に良いはずなのに、なぜか運動した日は眠れない」 50代以降では、この悩みを持つ人が少なくありません。 これは意志や体力の問題ではなく、運動の“設計”が睡眠とズレているだけ […]
睡眠は朝と昼で決まる
2026年2月16日
50代以降の「日中設計」 ― 光・運動・食事タイミング ― 「夜の過ごし方を整えても、まだ眠りが浅い」 そんな場合、原因はほぼ間違いなく朝と昼の過ごし方にあります。 50代以降の睡眠は、夜に作るものではありません。 👉& […]
眠れない原因は夜にない
2026年2月9日
50代以降の「夜の過ごし方」設計 ― 入浴・食事・光・呼吸 ― 「夜になると眠れなくなる」「布団に入っても頭が冴える」 多くの人が、夜そのものに原因があると考えがちです。 しかし50代以降の睡眠では、夜は“結果が出る時間 […]
腸内細菌は睡眠ホルモンにどう関与しているのか
2026年2月2日
セロトニンとメラトニンから考える50代以降の睡眠 前回の記事では、50代以降に睡眠の質が落ちやすくなる背景に腸内フローラが関係していることをお伝えしました。 今回は一歩踏み込み、睡眠を司る2つのホルモン、 が、腸とどのよ […]