運動・食事・睡眠を組み合わせる錬菌術式ライフスタイル実践編。腸内フローラを育てる一日のモデルプランを紹介します。
睡眠の質を高めるには腸を整える食事が鍵。栄養素と腸内フローラの関係を踏まえた錬菌術式食事法を紹介します。
朝のルーティンで腸も変わる。光・水分・軽い運動・発酵食品を取り入れる錬菌術式モーニング習慣を紹介します。
熟睡は夜の過ごし方でつくれます。錬菌術式の工夫で腸と睡眠を同時に整える夜の習慣を紹介します。
睡眠と腸は双方向につながっています。錬菌術式睡眠法では、腸を整え深い眠りを得るための関係性を解説します。
