食事

2026年4月27日

腸内細菌と食事の関係私たちの腸内には、100兆個以上の細菌が存在するといわれています。これらの細菌は「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、健康や体重管理に大きく関わっています。錬菌術式ダイエットでは、単に食事量を減 […]

2026年4月20日

1日の食事例（2000kcalモデル）錬菌術式ダイエットでは、腸内環境を整えながら健康的に体重を管理するために、栄養バランスの良い食事を基本とします。極端に食事量を減らすのではなく、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭 […]

2026年4月13日

脂質の取り方ダイエットというと「脂質を減らす」ことが重要だと思われがちですが、脂質は体にとって必要な栄養素です。錬菌術式ダイエットでは、脂質を極端に減らすのではなく、質の良い脂質を適量摂取することを基本としています。 […]

2026年4月6日

炭水化物の正しい取り方ダイエットというと「炭水化物を減らす」イメージがありますが、実際には炭水化物は体と腸内環境にとって重要なエネルギー源です。錬菌術式ダイエットでは、炭水化物を減らすのではなく、質と量をコントロールし […]

2026年3月30日

体を作る「黄金の練成」タンパク質攻略法今回はダイエットの成否を分ける最重要物質**「タンパク質（プロテイン）」**にフォーカスします。筋肉を維持し、代謝を落とさずに痩せるための「錬菌術的」な取り方を伝授しましょう。 1 […]

2026年3月24日

このシリーズは、ダイエットを錬菌術的な切り口から紹介します。単に食事量を減らすのではなく、腸内細菌の働きを整える食事を重視します。 1. 時代とともに変わるダイエットダイエットの考え方は、この数十年で「単純な計算」から […]