2026年1月

2026年1月26日

腸内フローラと睡眠の深い関係「若い頃はもっと眠れたのに」「寝ているはずなのに疲れが取れない」 50代を過ぎると、多くの人が睡眠の質の変化を感じ始めます。これは単なる加齢現象ではありません。実はその背景には、腸内フロー […]

2026年1月19日

腸内フローラ × 運動で「1年を無理なく整えるロードマップ」 1月に体を整え、2月・3月で動きやすさを取り戻す。ここまでできると、次に重要になるのが**「1年をどう設計するか」**です。 50代以降では、これらが翌月 […]

2026年1月12日

50代以降・腸内フローラ視点で考える「失敗しない動き方」正月明けになると、と焦ってしまいがちです。しかし50代以降では、1月の運動のやり方次第で、その年1年が決まると言っても過言ではありません。ポイントは、「筋肉 […]

2026年1月5日

50代以降のための“正月リセット”実践ガイド正月明けに体重が増え、「運動しなきゃ」「食事を減らさなきゃ」と焦る方は多いと思います。しかし50代以降では、正月太りの本質は脂肪の増加そのものではありません。実際に多くの […]