錬菌術

2025年11月17日

朝食・昼食・夕食の工夫で腸内フローラは変わります。錬菌術式食事法の一日の三食のポイントを紹介します。

2025年11月10日

食物繊維は腸内細菌のごちそう。不溶性・水溶性・発酵性の3種類と腸内フローラの関係を解説し、食事への取り入れ方を紹介します。

2025年11月3日

発酵食品は腸を元気にするパートナー。納豆やヨーグルトなどを毎日取り入れる錬菌術式食事法を紹介します。

2025年10月27日

錬菌術式食事法の第一歩はPFCバランス。三大栄養素の比率と質を整え、腸内フローラを育てる腸活の基本を紹介します。

2025年10月20日

運動は腸を変える力がありますが、強度によって効果は大きく異なります。腸にやさしい運動習慣を錬菌術の視点で解説します。

2025年10月13日

50代からでも腸は変わります。ウォーキングや軽い筋トレを組み合わせ、腸内環境を整える腸活フィットネスを提案します。

2025年10月6日

適度な運動は腸を変える力があります。ウォーキン適度な運動は腸を変える力があります。ウォーキングや軽い筋トレを組み合わせ、腸内フローラを育てる錬菌術式エクササイズをご紹介します。グや軽い筋トレを組み合わせ、腸内フローラを育てる錬菌術式エクササイズをご紹介します。

2025年9月29日

腸内フローラを整える新しい健康法「錬菌術」。運動・食事・睡眠を軸に、体と心を元気にする実践法を紹介します。