2025年12月29日
運動・食事・睡眠を組み合わせる錬菌術式ライフスタイル実践編。腸内フローラを育てる一日のモデルプランを紹介します。
2025年12月22日
睡眠の質を高めるには腸を整える食事が鍵。栄養素と腸内フローラの関係を踏まえた錬菌術式食事法を紹介します。
2025年12月15日
朝のルーティンで腸も変わる。光・水分・軽い運動・発酵食品を取り入れる錬菌術式モーニング習慣を紹介します。
2025年12月8日
熟睡は夜の過ごし方でつくれます。錬菌術式の工夫で腸と睡眠を同時に整える夜の習慣を紹介します。
2025年12月1日
睡眠と腸は双方向につながっています。錬菌術式睡眠法では、腸を整え深い眠りを得るための関係性を解説します。
2025年11月24日
間食とサプリは腸活の補助輪。腸内フローラを支える間食の選び方とサプリの活用法を錬菌術式食事法として紹介します。
2025年11月17日
朝食・昼食・夕食の工夫で腸内フローラは変わります。錬菌術式食事法の一日の三食のポイントを紹介します。
2025年11月10日
食物繊維は腸内細菌のごちそう。不溶性・水溶性・発酵性の3種類と腸内フローラの関係を解説し、食事への取り入れ方を紹介します。
2025年11月3日
発酵食品は腸を元気にするパートナー。納豆やヨーグルトなどを毎日取り入れる錬菌術式食事法を紹介します。
2025年10月27日
錬菌術式食事法の第一歩はPFCバランス。三大栄養素の比率と質を整え、腸内フローラを育てる腸活の基本を紹介します。
