錬菌術
炭水化物の正しい取り方｜錬菌術式ダイエット新着!!
2026年4月6日
炭水化物の正しい取り方 ダイエットというと「炭水化物を減らす」イメージがありますが、実際には炭水化物は体と腸内環境にとって重要なエネルギー源です。錬菌術式ダイエットでは、炭水化物を減らすのではなく、質と量をコントロールし […]
タンパク質の取り方｜錬菌術式ダイエット
2026年3月30日
体を作る「黄金の練成」タンパク質攻略法 今回はダイエットの成否を分ける最重要物質**「タンパク質（プロテイン）」**にフォーカスします。筋肉を維持し、代謝を落とさずに痩せるための「錬菌術的」な取り方を伝授しましょう。 1 […]
錬菌術式ダイエットをはじめよう｜錬菌術式ダイエット
2026年3月24日
このシリーズは、ダイエットを錬菌術的な切り口から紹介します。単に食事量を減らすのではなく、腸内細菌の働きを整える食事を重視します。 1. 時代とともに変わるダイエット ダイエットの考え方は、この数十年で「単純な計算」から […]
錬菌術式ライフスタイル実践編！運動・食事・睡眠で腸内フローラを育てる
2025年12月29日
運動・食事・睡眠を組み合わせる錬菌術式ライフスタイル実践編。腸内フローラを育てる一日のモデルプランを紹介します。