2026年4月

2026年4月27日

腸内細菌と食事の関係私たちの腸内には、100兆個以上の細菌が存在するといわれています。これらの細菌は「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、健康や体重管理に大きく関わっています。錬菌術式ダイエットでは、単に食事量を減 […]

2026年4月20日

1日の食事例（2000kcalモデル）錬菌術式ダイエットでは、腸内環境を整えながら健康的に体重を管理するために、栄養バランスの良い食事を基本とします。極端に食事量を減らすのではなく、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭 […]

2026年4月13日

脂質の取り方ダイエットというと「脂質を減らす」ことが重要だと思われがちですが、脂質は体にとって必要な栄養素です。錬菌術式ダイエットでは、脂質を極端に減らすのではなく、質の良い脂質を適量摂取することを基本としています。 […]

2026年4月6日

炭水化物の正しい取り方ダイエットというと「炭水化物を減らす」イメージがありますが、実際には炭水化物は体と腸内環境にとって重要なエネルギー源です。錬菌術式ダイエットでは、炭水化物を減らすのではなく、質と量をコントロールし […]