合同会社アットヘルスデザインの目標

食事（栄養・食生活の改善）

食事は健康の土台であり、栄養バランスの最適化によって体調や腸内環境が大きく左右されます。玄米や野菜などの食物繊維、発酵食品、適切なタンパク質摂取を心がけることで、腸内細菌の多様性が高まり、代謝や免疫の安定にもつながります。過不足のない栄養摂取と食習慣の見直しがQOL維持の第一歩です。

運動（フィットネス・日常活動）

運動は筋肉や骨を強化するだけでなく、腸内環境やホルモンバランスにも影響を与えます。ウォーキングや筋力トレーニングなどを習慣化すると、代謝が活性化し、ストレス軽減や快眠効果も得られます。年齢や体力に応じた持続可能な運動を取り入れることが、生活習慣病予防と健康寿命の延伸につながります。

睡眠（質の向上・適切な休息）

良質な睡眠は体と脳の回復に不可欠で、免疫やホルモン分泌の調整、腸内フローラの安定にも深く関わります。就寝前の光やカフェインの制御、規則的な生活リズムが睡眠の質を高める基本です。深い眠りを確保することは、翌日の活動効率を高め、心身のバランスを整える大切な要素となります。

腸内フローラ

腸内フローラは食事・運動・睡眠と密接に結びつき、全身の健康を左右します。食物繊維や発酵食品を摂ると善玉菌や酪酸菌が増え、代謝や免疫が安定します。運動は血流や腸の蠕動を促進し、乳酸を介した腸‐筋‐肝の代謝連携によってフローラの多様性を高めます。さらに、十分な睡眠は腸内細菌のリズムや免疫調整に不可欠で、不眠や睡眠不足は腸内環境の乱れにつながります。腸内フローラを軸に、食・動・眠を整えることが生活の質（QOL）向上に直結します。