回復と継続

2026年1月19日

腸内フローラ × 運動で「1年を無理なく整えるロードマップ」 1月に体を整え、2月・3月で動きやすさを取り戻す。ここまでできると、次に重要になるのが**「1年をどう設計するか」**です。 50代以降では、これらが翌月 […]

2026年1月12日

50代以降・腸内フローラ視点で考える「失敗しない動き方」正月明けになると、と焦ってしまいがちです。しかし50代以降では、1月の運動のやり方次第で、その年1年が決まると言っても過言ではありません。ポイントは、「筋肉 […]